【导读】卵巢是女人的生命源泉，卵巢分泌的雌性激素让全身都有受益，可以使你的肌肤保持光滑细腻，白里透红，也是女性永葆青春的小秘密。如果女性没有了卵巢会加速衰老，卵巢受损也是同理，所以女人想要一定要保护好自己的卵巢，自己更加青春靓丽，记得要从卵巢保养开始哦。

多囊卵巢饮食怎么调理？如何保养卵巢？

　　女性在现实生活当中，如果要保养自己的卵巢，就一定要通过饮食来做保养，因为大多数的女性在卵巢保养的过程中要结合自身的实际情况来看，其实目前来说很多女性可能在我们面临多囊卵巢这种疾病的时候，内心总感觉非常脆弱，但是我们一定要注意各种不同的保养方法能够给我们带来不一样的保养效果，举个简单的例子来讲，多囊卵巢饮食怎么调理，这可能成为很多患者想要了解的。

　　选择高蛋白食物

　　你现在平常的时候最好能够多选择一些高蛋白的食物，就像是鱼虾或者是豆类，这些食物都是非常重要的，如果是多囊卵巢综合症的患者，不建议大家选择牛奶，因为牛奶当中一种特殊的蛋白质，而女性可以选择豆浆，豆浆可以增加雌性激素，还能够对保养卵巢或者是保养子宫有良好的功效，用大豆或者是红豆以及红豆每天打豆浆喝，这是一种非常安全的补充雌性激素的方法。

　　含叶酸丰富的食物

　　多囊卵巢综合症的患者在平常选择食物的时候，可以多吃一些富含叶酸较为丰富的食物，能够有效增加人体的营养补充，经常吃含有叶酸较为丰富的食物，可以降低女性卵巢癌的发生几率，研究人员发现经常吃这些食物要比不经常吃含有叶酸食物的女性，减少70%以上的患有多囊卵巢综合症的几率，叶酸是一种水溶性的维生素b，在绿色的蔬菜或者是柑橘类的水果当中都能够看得到。

　　维生素c较多的食物

　　任何一个多囊卵巢的患者，在平常的时候，如果想要通过饮食进行调理的话，建议大家最好能够多选择一些维生素，c相对较多的食物，比如可以多选择一些胡萝卜或者是其他的食物，通过相关研究表明经常吃维生素自己相对较多的食物的患者会比不经常吃这些食物的患者降低50%的发病机率，如果有必要的话，可以选择维生素c的药片，通过这些药片或者是制剂来补充维生素c。

“卵巢保养”谨慎做

美容院流行的“卵巢保养”不可靠!用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”，平时通过科学的生活和饮食习惯就足以让卵巢健康了。

卵巢怎么保养

1、养成正常的生活习惯，坚持锻炼、增强体质、戒烟、戒酒。

2、振奋精神，避免情绪消极化，尽量要保持心情舒畅，不要给自己太大的精神压力。

3、注意调理饮食、摄入足够的营养成分，可适当的吃优质蛋白、B族维生素、叶酸，铁、钙等营养物质，保持清淡的饮食，避免摄入刺激性食物如少吃刺激辛辣及油腻的食品。

4、避免久坐，久坐姿势直接导致盆腔生殖器官卵巢的血液微循环障碍，阻碍卵巢组织的营养供给，所以尽量不要久坐。

5、避免熬夜，尽量保证有规律的作息时间。

正常卵巢早衰代表年老，但如果年龄较小的情况就有卵巢早衰的症状，则应该重视起来，尽早去医院就医。

1卵巢保养方法

一、日常卵巢的护理，精油等护肤品。这些在美容院里面经常看到的。通过将精油或者其他护肤品涂抹在皮肤上吸收，使这些药物成分传递到卵巢。但是由于卵巢除了周边的组织保护，还有坚硬的骨盆保护。在这层层保护下，药物通过皮肤到达的部分也是有限，所以除非坚持时间很长否则很难达到效果。

二、食用豆类，经常食用小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝。尤其是黑豆所含的雌激素是最高的，是万豆之王。女性朋友们多食用黑豆或黑豆浆，不仅能补充植物性雌激素，还能促进卵巢健康。这些食物可以补充人体所需的植物性雌激素。

三、维生素C和维生素E是保养皮肤必不可少的营养元素，还具有极强的保健功能。每日摄入一定量的维生素C和维生素E，能降低患卵巢癌的机率，达到了保护卵巢和子宫的作用。比如说柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃猴、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。

四、保持良好平和的心态，做试管婴儿前一定不能过于紧张。保持好心情，坚持锻炼，学会控制及调节情绪。生活节奏加快导致的心理压力过大，也会影响女性的内分泌从而影响备孕效果。