原标题：简单而有营养！孕妇吃这些以帮助提高卵泡

40岁高龄女性备孕需要怎么调理身体，这三种汤养身又养卵

女性随着年龄的增长，怀孕的就会变的越来越困难。然而，由于女性的身体构造比较的复杂，而且由于年龄的因素，身体的各项机能会随之下降，特别是卵巢功能，如果卵巢功能不佳那么生出来的卵子的质量就会受到很大的影响。高龄女性在备孕前，不仅需要在饮食方面进行适理的调理，而且还要有良好的生活作息。同时，还需要戒烟、戒酒、少吃生冷辛辣的食物，每天保持适量的运动，不仅可以提高身体的素质，而且还可以改善卵巢功能。

40岁高龄女性备孕可多喝3种汤

滋补汤水一：双耳牡蛎汤

食材：水发木耳、牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。

制做方法：

1、将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。

2、另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。

3、下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。

功效：牡蛎是公认的含锌量最高的食物，不仅可以提高性欲，还具有宁心安神的作用。很适合在备孕期间食用。

滋补汤水二：木耳海参汤

食材：海参10克，木耳(水发)10克，银耳4克，黄瓜10克，食盐2克，鸡精2克，葱2克，姜2克，料酒4克，香油2克，胡椒粉2克，香菜4克。

制做方法：

1、将海参洗净切成小块，黄瓜切成片，葱切丝、姜切片，香菜切段备用。

2、坐锅点火倒入油，待油温三成热时下姜片炒出香味，再放入银耳和木耳，倒适量高汤，加料酒、盐、鸡精小火炖半个小时。

3、然后放入海参，加胡椒粉烧开后盛入碗中，放入黄瓜片、葱丝和香菜，淋少许香油即可。

功效：海参有补肾的功效，海参的锌含量也较为丰富，而且还是女性补血效果有奇效的海产品。

三、牛蒡山药汤

食材：牛蒡300g、新鲜淮山500g、生姜三片、鹿茸10g、枸杞一小把。

制做方法：

1、将牛蒡、新鲜淮山药与鹿茸清洗干净，一同放入锅中，加入适量的清水，一同煮开。

2、再加入生姜和枸杞，再煮一小会儿即可食用。

功效：这款汤对于除湿、祛寒、补气的功效，而且效果非常的不错，特别适合宫寒的女性，可以在月经干净后连续食用一周，再改为隔天食用一次，需要坚持两周，效果非常的明显。

40岁高龄女性备孕注意事项

1、经期调理

经期对于每一个女性来讲是非常的重要，如果出现经期异常，如闭经、经期量稀少、周期不准等问题需要进行及时的治疗或是调养。否则不仅会给身体带来危害，还会影响到受孕。在生活中可以采用饮食治疗法、药物治疗法以及中药治疗法，需要注意的是一定要找专业的医生。

2、治愈妇科疾病

如果女性本身患有某些妇科疾病，那么对怀孕有很大的影响，因此女性在发现患有妇科疾病时一定要引起注意，及时到医院进行治疗，待妇科病痊愈后再进行备孕。

3、远离不良环境

高龄女性在备孕中，生活环境也是十分重要的，如果长期生活在不良环境中不仅会影响到身体健康，还会导致各种疾病频发，因此需要引起重视，尽可能的避开这些不良的环境，比如污水处理厂周围、辐射区域等。

4、调整好心态

高龄女性本就不易怀孕，如果还长期处于紧张心态中会直接影响到底备孕的成功率，因此女性一定要积极调节个人情绪，用平和的心态面对备孕。

小结

40岁高龄女性在备孕前进行身体调理是非常有必要的，不仅可以提升身体体质，而且会对卵子的质量有非常大的改善，并且还会提高受孕的几率。但是对于高龄女性在备孕前最好到医院进行全面的检查，在对自己的身体进行全面的了解后，才能制定出最适合的调理方案。

备孕期间要补充哪些营养素

1、叶酸

叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。

富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

2、蛋白质

蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克，备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

3、维生素

维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。生活中蔬菜水果是天然的维生素，大家一定要多吃。

4、钙铁锌元素

铁元素是红细胞的重要组成部分，如果缺铁，容易造成贫血。一旦怀孕就很有可能会引起妊娠贫血而导致胎儿发育缓慢。所以备孕期间要多吃牛奶、猪肉、鸡蛋、海藻、猪肝等铁元素丰富的食物。

另外，如果孕前钙元素摄入过少，不仅孕妇容易出现骨质软化症、抽搐症，而且还易使胎宝宝患佝偻病、缺钙抽搐症。所以补钙也不可缺少。

上述就是针对“备孕期间吃什么容易怀孕”所做的讲解，希望大家在备孕期间能合理的安排饮食结构和摄入营养，为孕育新生命提供坚实的身体基础。如果还有不清楚的方面，欢迎关注有喜网，我们会提供更多专业细致的备孕小知识。

女性怎样吃才能养出又大又圆的卵子?

女性怎样吃才能养出又大又圆的卵子?

1.补充体内铁元素。人体血液中富含铁质，其产卵量提供了良好的营养，但女性每月月经期会造成大量铁质损失这种看不见会影响卵子的营养吸收，所以通常我们可以吃更多的黑豆，菠菜，动物内脏和其他促进排卵的食物，为卵子的生产提供充足的营养。

2.跳绳。阿姨结束后，她可以运动得当。每天服用500条跳绳，然后休息一下，加入天然维生素E.

3.大豆异黄酮是一种雌激素，可以使月经周期正常，排卵正常，可以延缓衰老。

4.每隔一天就吃一次黄豆，豆浆机或其他食用方式是可以接受的。

5.吃玉米。谷物，坚果和绿叶蔬菜中含有一定量的天然维生素E.特别是在种子的胚芽中。玉米，小麦胚芽油，大豆油，芝麻，葵花籽油，菜籽油，花生油和棉籽油中也含有丰富的维生素E.

6.每天吃一个水煮卵子。吃放牧卵，小卵，不要吃外来卵。7.女性情绪的波动会影响到体内激素的分泌，心情不好甚至可能影响卵泡刺激素，黄体生成素的分泌，从而影响排卵时间，也会影响卵泡的发育。因此，在排卵期间保持良好的情绪非常重要。